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关于中高考期间饮食安全的消费提示
  

  又到了一年一度的六月中高考季,除了尽力备考之外,考生饮食受到普及存眷。为停止饮食不妥导致身材不适,以精采的状态迎战中高考,市场禁锢总局做如下提醒。 

  一、饮食安详“五不要” 

  一不要到卫生前提差的路边摊点和大排档等场合就餐,只管在家或学校食堂用餐。 

  二不要吃剩菜剩饭,要食用奇怪食品。 

  三不要迷信“大补”,改变一般饮食风俗和纪律。 

  四不要实行新颖食材,以免造成肠胃成果杂乱。 

  五不要吃生冷等刺激性食品,以免引起肠胃不适。 

  二、营养平衡“三要点” 

  备考及测验时代,应在保持原有饮食风俗基本上,注重食品多样化,以担保各类营养素供应。 

  一要饮食以谷类为主。粮谷类食品富含碳水化合物,是人体最首要、最经济的能量来历。 

  二要天天都吃蔬菜生果。奇怪蔬果不只含有富厚的维生素、矿物质和膳食纤维,尚有助于消化,增进食欲。 

  三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质卵白质来历。 

  三、一日三餐巧布置 

  测验不只考试考生的常识蕴蓄,也检验考生的体力。富裕的能量,可以担保测验时代体力充沛。以是,早餐和午餐要吃饱吃好,恰当增进主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以平淡为主,多吃蔬菜生果,并担保富裕就寝。 

  四、端午粽香要适量 

  本年高考恰逢端午节。粽子作为端午节传统美食,首要以糯米或其他谷类食品为质料,上海商标注册,营养相对单一。因此,吃粽子要适量,最好搭配食用一些蔬菜、生果、豆乳、汤羹等,既平衡营养,又有助消化。 

  五、扎实进修信本身 

  测验没有捷径,没有短时刻进步智力和进修后果的“灵丹灵药”。依赖平常吃苦进修和常识蕴蓄才是正道,不要迷信所谓“补脑”产物。 

  最后提示全部考生:富裕就寝和适量行为也很重要,劳逸团结才气进步进修服从。 

  祝愿全部考生都可以或许取得抱负的后果! 

    

  本期专家: 

  丁钢强  中国疾病提防节制中心营养与康健所所长、传授 

  马冠生  北京大学民众卫生学院营养与食物卫生系主任、传授 

  厉曙光  复旦大学民众卫生学院传授 

  谢  晶  上海海洋大学食物学院院长、传授 

  (中国食物科学技能学会提供技能支持)




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2019-06-05 来源:网络
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